Что мне пить, когда моя тетя здесь? Горячие темы и научные советы в Интернете за 10 дней
В последнее время тема женского питания во время менструации вновь стала горячей темой в социальных сетях. На основе анализа данных всей сети за последние 10 дней мы составили рекомендуемый список самых популярных менструальных напитков с научными данными, помогающими облегчить неприятные симптомы.
1. В Интернете горячо обсуждают топ-5 менструальных напитков
| Рейтинг | Название напитка | Обсудить индекс популярности | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | Имбирный чай с коричневым сахаром | 985 000 | Согрей дворец и прогони холод |
| 2 | розовый чай | 762 000 | Успокаивающий |
| 3 | Чай Лонган и красный финик | 638 000 | Питательная Ци и Питательная Кровь |
| 4 | горячее какао | 524 000 | снять беспокойство |
| 5 | теплое молоко | 417 000 | Успокаивающий и умиротворяющий |
2. Научный анализ рекомендуемых напитков во время менструации.
1. Имбирный чай с коричневым сахаром
В недавнем конкурсе Douyin «Menstrual Drink Challenge» имбирный чай с коричневым сахаром возглавил список с уровнем участия 87%. Гингерол в имбире улучшает кровообращение, а коричневый сахар обеспечивает быстрый прилив энергии. Рекомендуется выпивать 1-2 чашки в день, избегать употребления натощак.
| Ингредиенты | Содержание (на 100 г) | Механизм действия |
|---|---|---|
| железный элемент | 2,2 мг | Профилактика железодефицитной анемии |
| Гингерол | 0,3-0,5 г | Подавление синтеза простагландинов |
| Глюкоза | 85г | Быстрое энергоснабжение |
2. Розовый чай
Розовый чай был отмечен 230 000 пользователей в теме Xiaohongshu #梦好物#. Он содержит цитронеллол и другие ингредиенты, которые могут регулировать эндокринную систему, и особенно подходит для питья за три дня до менструации, когда резкие перепады настроения.
3. Лонган и чай из красных фиников
Эксперты традиционной китайской медицины в прямом эфире на Weibo подчеркнули, что сочетание лонгана и красных фиников способно усилить кроветворяющий эффект. Среди них циклический аденозинмонофосфат в красных финиках улучшает кровоснабжение матки, а ниацин в мясе лонгана снимает усталость.
3. Напитки, которые нужно выбирать внимательно
| Тип напитка | потенциальное воздействие | альтернатива |
|---|---|---|
| холодные напитки | усугублять дисменорею | лимонад комнатной температуры |
| Крепкий чай/кофе | препятствуют усвоению железа | Цветочно-фруктовый чай малой пользы |
| алкогольные напитки | продлить время кровотечения | Нулевой имбирный эль |
4. Индивидуальный план кондиционирования.
Согласно высоко оцененным ответам на медицинскую тему Чжиху, выбирать напитки рекомендуется согласно своей физической конституции:
•Люди с явной дисменореей: Имбирный чай + небольшое количество корицы (согревает меридианы и разблокирует коллатерали).
•Те, у кого избыточный объем крови: Розельский чай (содержит витамин К).
•депрессивный человек: Жасминовый чай (ароматерапия).
5. Специальное напоминание от диетологов.
Вице-диетолог Weibo health Ли Пин отметила: «Количество воды, потребляемой во время менструации, следует поддерживать на уровне 1,5–2 л/день, а температуру всех напитков рекомендуется поддерживать на уровне 40–50°C». В то же время в сочетании с продуктами, богатыми Омега-3, он может уменьшить менструальный дискомфорт до 37%.
Примечание. Статистический период данных в этой статье — с 25 октября по 3 ноября 2023 года. Данные по актуальным темам собраны с Weibo, Douyin, Xiaohongshu и других платформ и предназначены только для справки.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
