Какие пищевые добавки есть на вступительных экзаменах в колледж: научное сочетание помогает абитуриентам бежать спринт
По мере приближения вступительных экзаменов в колледж в центре внимания родителей оказались диета и пищевые добавки кандидатов. Горячие темы в Интернете за последние 10 дней показывают, что объем поиска по запросу «продукты питания для вступительных экзаменов в колледж» увеличился на 120% по сравнению с предыдущим месяцем, а количество соответствующих обсуждений в социальных сетях превысило 500 000. В этой статье собраны последние актуальные темы и советы по питанию, чтобы предоставить кандидатам научный план диеты.
1. Рейтинг популярных продуктов питания во всей сети (данные за последние 10 дней)
| Рейтинг | Категория пищевых продуктов | Индекс горячего поиска | Основные функции |
|---|---|---|---|
| 1 | масло водорослей ДГК | 985 000 | Улучшить память |
| 2 | поливитамины | 873 000 | Комплексная пищевая добавка |
| 3 | ореховый порошок | 761 000 | Наполнение мозга и успокоение нервов |
| 4 | Пробиотики | 654 000 | Регулируют функцию желудочно-кишечного тракта |
| 5 | маточное молочко | 528 000 | Повышение иммунитета |
2. Три основные потребности в питании
1.запас топлива для мозга: Глюкоза является единственным источником энергии для мозга. Рекомендуется выбирать углеводы с низким гликемическим индексом, такие как овес и цельнозерновой хлеб.
2.Оптимизация нервной проводимости: Лецитин (яичный желток, соевые бобы) и Омега-3 (глубоководная рыба, орехи) могут увеличивать скорость нервной проводимости.
3.вещества против усталости: Витамины группы B (нежирное мясо, печень) и коэнзим Q10 (говядина, сардины) помогают снять усталость.
3. Ежедневный план пищевых добавок.
| период времени | Рекомендуемая добавка | На что следует обратить внимание |
|---|---|---|
| завтрак | Мультивитамины + порошок грецкого ореха | Избегайте приема его с кофе |
| после обеда | Пробиотики + витамин С | Температура воды не превышает 40℃. |
| Перед вечерним самообучением | Масло водорослей DHA + таблетки кальция | С небольшим количеством орехов |
| за 1 час до сна | Горячее молоко + мед | Никаких освежающих напитков |
4. Специальное напоминание от экспертов
1.Используйте стимуляторы с осторожностью: Энергетические напитки с кофеином могут вызывать учащенное сердцебиение, а случай, когда кандидатам в определенном месте стало некомфортно в экзаменационной комнате из-за чрезмерного употребления Red Bull, вызвал бурные дискуссии.
2.Тест на аллергию обязателен: Данные горячего поиска показывают, что 13% побочных реакций на пищевые продукты вызваны аллергией. Рекомендуется тестировать новые пищевые продукты за месяц.
3.Принцип приоритета пищевых добавок: Директор департамента питания больницы Пекинского медицинского колледжа отметил, что скорость усвоения питательных веществ в натуральных продуктах на 30-50% выше, чем в добавках.
5. Рейтинг непонимания вопросов питания среди кандидатов
| Непонимание | частота появления | научное объяснение |
|---|---|---|
| Специальное дополнение перед экзаменом | 42% | Резкие изменения в питании могут вызвать расстройство желудка |
| Ешьте только рафинированную пищу | 35% | Недостаток пищевых волокон влияет на баланс кишечной флоры |
| Скажите нет всем жирам | 28% | Высококачественный жир является важным веществом для развития нервов головного мозга. |
| Принимайте «умные наркотики» | 15% | Так называемые ноотропные препараты часто содержат запрещенные ингредиенты. |
6. Индивидуальные рекомендации по питанию.
1.Кандидаты, склонные к тревожности: Увеличьте потребление продуктов, богатых магнием (бананы, шпинат), чтобы добавить гамма-аминомасляную кислоту (ГАМК).
2.Кандидаты с пищеварительной чувствительностью: Придерживайтесь частого и дробного режима питания и выбирайте гидролизованный сывороточный протеин вместо обычного протеинового порошка.
3.Кандидаты с бессонницей по ночам: Добавьте к ужину пшенную кашу (содержащую триптофан) и пейте чай из косточек зизифуса за 2 часа до сна.
Основой пищевых добавок для вступительных экзаменов в колледж являетсяСбалансированный, умеренный и устойчивый. Последние исследования показывают, что сохранение первоначальных привычек питания и их небольшие корректировки более эффективны, чем внезапное введение добавок. Желаю всем кандидатам удачи в решении важных жизненных задач!
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
